Journée remise en forme et bien-être

Et si la journée du 21 mars était l’occasion de passer quelques heures à vous faire du bien ?

Venez apprendre comment rester en forme physique et mentale avec nos conseils et astuces de remise en forme, santé et mieux-être que vous pourrez refaire chez vous pour mieux vivre au quotidien.

Une journée de rencontres, de partage des meilleures pratiques et solutions pour votre santé et bien-être organisée et animée par :
Dr. Isabelle Klein, médecin urgentiste et coach sportif
Barbara Martel, coach en développement personnel et praticienne en hypnose

Date : Samedi 21 mars 2020 de 8h30 à 17h
Tarif : 180 euros (comprend les séances, ateliers, repas, boissons à volonté, tapis de sol)

Lieu : Krik Koko Village Montsinéry
POUR S’Y RENDRE : CD5 – PK 17 – Route de Montsinéry. Roulez quelques minutes après le Zoo jusqu’au panneau indiquant « Krik Koko Village », puis prenez la piste sur votre droite. Les carbets sont situés 1.2km plus loin sur la piste.
Le chemin est praticable mais attention aux trous en saison des pluies.

Conditions requises : Bonne humeur et venir avec sa serviette

Attention réservation obligatoire en envoyant un sms avec votre nom au 0694431072 (Barbara Martel). Vous serez contacté(e) pour confirmer votre inscription.

PROGRAMME DE LA JOURNÉE

8h30 : Accueil des participants avec café/thé/eau/jus de fruit
9h à 11h : Séances de remise en forme
30’ de gym type un peu cardio, avec à chaque fois des propositions de niveaux de difficultés pour les différents exercices en fonction du niveau de chacun.
10’ de pause / échanges
30’ de renforcement de type pilates, (gym douce) afin de vous présenter des exercices simples à faire chaque jour pour protéger le dos et les articulations.
10’ de pause / échanges
30’ d’étirements et relaxation.
10’ de pause / échanges

11h à 12h30 : Atelier pratique sur la gestion des émotions ainsi que la libération des tensions physiques et mentales.
Découvrez des outils simples à mettre en place facilement dans votre quotidien pour vous détendre en évacuant les effets du stress.
Vous apprenez également des techniques pour se débarrasser provisoirement ou définitivement des émotions gênantes. Par divers exercices simples et reconnus vous saurez comment rapidement en quelques minutes mieux gérer vos émotions et ainsi améliorer votre quotidien.

12h30 à 14h : Pause déjeuner avec conseils en nutrition
un repas complet et équilibré sera servi.

14h à 15h : Atelier ludique pour trouver votre Ikigai « raison d’être ».
Expérimenter une méthode ludique qui vous permettra de définir votre identité en répondant aux questions suivantes :
Qui suis-je ? Quelle est ma nature profonde ? Mon Centre ? Comment l’enrichir ?
Quelles sont les frontières entre soi/autres et quelles sont les croyances qui me soutiennent ou me limitent ? Quels sont mes buts ? Ma mission ?
Les réponses à ces questions vous permettront de retrouver des repères, de définir ou redéfinir sans cesse ce que vous êtes afin de ne pas vous perdre quand la vie vous déséquilibre ou vous bouscule.

15h à 17h : Initiation à la méditation Vipassana.
Vipassana est l’une des techniques de méditation les plus anciennes de l’Inde. Vipassana veut dire « voir les choses telles qu’elles sont réellement ». La méditation Vipassana est peut-être la plus belle des techniques de méditations; elle est sans doute la plus simple. Une initiation vous sera enseignée et vous apprendrez comment méditer en marchant.